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男性白癜风患者要如何健身呢

发表于:14-02-07 来源:济南白癜风医院 点击:89

    男性白癜风患者要如何健身呢?不同年龄的男性白癜风患者的健身方法是不同的。对于男性白癜风患者来说,不同年龄段应确立不同的运动主旨。兰州白癜风医院专家为大家介绍一下各年龄段的男性白癜风患者的健身方法。

男性白癜风患者要如何健身呢?


    男性白癜风患者要如何健身呢?


    20~30岁。运动的主旨是锻炼肌肉。兰州白癜风医院专家介绍,通过肌肉锻炼积累常规体力,为以后的健康储备资源。一般隔天做半小时,以举重为主,务必使胸肌、肩肌、背肌、腹肌、腿肌等主要肌肉群都得到锻炼。外加20分钟心血管锻炼,推荐项目有慢跑、游泳、骑自行车等。


    30~40岁。主旨在于锻练柔韧,增强关节的韧性,多做伸展运动。方法是:仰卧,尽量将两膝提拉到胸部,坚持30秒钟;仰卧,两腿分别上举,尽量举高,保持30秒钟。此外,辅以肌肉锻炼与心血管锻炼,但是强度应较30岁前小一些。》》》推荐阅读:白癜风对患者们有哪些影响呢


    40岁以上。运动既要有利于保持良好的体形,还能预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管病等。每周至少两次,包括半小时心血管锻炼与15分钟肌肉锻炼,以健身器代替哑铃。推荐项目有俯卧撑、半下蹲、网球、滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步等。


    以上便是各年龄段的男性白癜风患者的健身方法。希望大家可以根据自身情况科学合理的健身。如果您有更多关于白癜风的问题,直接点击兰州白癜风医院在线专家,专家会为您解答。


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